自律訓練法とは
自律訓練法とは
自律訓練法（じりつくんれんほう）とは、ドイツの精神科医シュルツ（Schultz,J.H.、しゅるつ）によって創始された自己催眠法であり、治療技法で、ストレス緩和、心身症、神経症などに効果があります。
最も一般的な自律訓練法は、次の背景公式（基礎公式ともいう）と第1公式〜第6公式の合計7つの公式からなります。
背景公式 ：気持ちがとても落ち着いている。
第1公式 ：手足が重い。
第2公式 ：手足が暖かい。
第3公式 ：心臓が静かに打っている。
第4公式 ：呼吸が楽になっている。
第5公式 ：お腹が暖かい。
第6公式 ：額が涼しい。
これらの公式を順に心の中で繰り返し唱え、自己催眠状態になっていきます。目的に応じて、一部の公式を省いたり、別の公式にするなどした変法も多くあります。
自律訓練法は、最初はカウンセラーが指導しますが、いずれはクライアント自身がトレーニングを積んでいくことが期待される訓練です。
より洗練されてくると、無意識から探い意味のあるイメージを受け取ることや、個々の心理的な問題や身体的な症状に対処できるようにな方もいます。
カウンセラーに関する資格は、全教振がおすすめです。
こちらのバナーをクリックし、右上の「資料請求」から詳しい資料の取り寄せが出来ます。もちろん無料です。↓
